成为了手机的奴隶？6种方法帮你戒掉手机瘾！

当你早上醒来的第一件事是检查手机，晚上睡觉前最后一件事也是检查手机，甚至在无聊的时候也会一遍遍地刷新社交媒体页面，如果这是你的话，那么恭喜你，你已经成为了手机的奴隶。

现代人的生活中少不了手机，它们为我们提供了很多便利和娱乐，但同时也给我们带来了一些负面影响，如沉迷于社交媒体、游戏等，影响了我们的学习、工作、甚至身体健康。

“手机上瘾的人，总是会陷入一种虚无的恐惧之中，害怕错过任何一条信息。”
—— 安东尼奥·班德拉斯

为了重新掌控自己的生活，摆脱手机成瘾的束缚，是时候放下手机，让自己重新成为自己生活的主角，而不是手机的配角了！小编将为你介绍6种有趣、有用的方法，帮助你从手机瘾中解脱出来，让你摆脱手机的束缚，重新成为一个自由的人。

方法一：给自己制定小目标

对于手机成瘾者来说，突然放下手机可能会感到困难和焦虑。因此，一个好的方法是给自己制定一些小目标，逐步减少手机使用时间，以缓解戒断症状。

比如，你可以开始从每天减少15分钟的手机使用时间开始，慢慢地增加到半小时、一小时，最终达到你想要的时间。在实现这些小目标的同时，你可以通过做其他的事情来填补你原本用来浪费时间的那段时间，例如阅读、锻炼、学习新技能等等。

但是，要注意不要给自己设定过于苛刻的目标，这样容易让自己失望，从而放弃治疗xD。相反，应该设定一些可以实现的目标，逐步增加难度。最终，你会发现自己可以轻松地控制自己的手机使用时间，并且变得更加高效和自律。

方法二：进行自己感兴趣的活动

除了制定小目标之外，另一个戒掉手机瘾的好方法是做些自己感兴趣的活动。比如你可以练瑜伽、画画、学吉他，总之就是能让你投入进去的事情。这样，你就能轻松地忘记手机，享受生活的美好。同时，这些活动还能帮你结交新朋友，拓展自己的兴趣爱好，让你的生活更有意义，同时还能保持身心健康。

当你全身心投入在做事情中，就会忘记想玩手机的想法。让我们一起放下手机，投身到我们的兴趣爱好中吧！

方法三：和朋友一起互相监督

还记得那句名言吗？“要想走得快，就要独自前行；要想走得远，就要结伴同行。”这同样适用于戒掉手机瘾。如果你有一些志同道合的朋友，为什么不和他们一起互相监督，共同戒掉手机瘾呢？约上好友一起“戒手机”，有同伴互相监督，效率会更高哦！

你们可以制定一些规则，例如不能在午夜时分使用手机，或者在某些场合下不能拿出手机。同时，你们也可以共同参加一些活动，例如户外运动、电影、音乐会等等，让你们从手机屏幕上走出来，一起享受生活的美好。这样既可以增进彼此之间的友谊，又能避免单打独斗的挫败感。赶快找你的小伙伴一起来戒掉手机瘾吧！

方法四：规定一天只能为手机充一次电

现在的手机电池寿命越来越长，但是也越来越让人沉迷。如果你每天会不自觉地不停地玩手机，那么这个方法或许可以帮助你戒掉手机瘾。

“手机上瘾是一种很奇怪的现象，它让你觉得你在做很多事情，但实际上你什么也没有做。”
—— 布鲁斯·威利斯

规定每天只为手机充一次电，这样可以强制自己减少使用手机的时间，让你有更多的时间做其他有意义的事情。当然，这并不是说你要把手机用到没电再充电，而是在电池电量比较高的情况下，让自己在合适的时候放下手机，不要过度依赖它。

这个方法既能帮助你减少手机使用时间，还能保护手机电池，让它更加耐用。说不定以后你甚至可以用一块电池使用几天呢！

方法五：把手机放在视线外的地方

睡觉或温习功课时，把手机放在视线以外的地方，例如，把它放在包里，或者放在房间里的某个角落。这样做的好处是，你不会一直被手机的通知、短信和社交媒体所干扰，可以更加专注地做其他的事情，例如工作、学习或者运动等等。

当然，如果你需要使用手机，也不必把它放得太远。只要在需要的时候拿出来使用就可以了。但是，要时刻提醒自己，不要让手机控制自己的时间和生活。

方法六：利用APP辅助

自制力比较不好的同学，可以在手机下载APP来控制自己玩手机的时间，让自己能更专注完全事情。

例如，有些APP可以记录你使用手机的时间，并生成数据图表，让你更清楚地知道自己的手机使用情况。有些APP还可以帮助你设置手机使用时间的上限，并发出警告提示，让你知道该放下手机了。

当然，这些APP只是辅助工具，最重要的还是你自己的意愿和毅力。你需要有决心和行动力，才能真正地戒掉手机瘾。所以，不要把APP看成万能的工具，要时刻提醒自己，真正的力量还是来自于内心的决心和自我管理能力。

最后，小编想说的是，不要让手机成为你的老板，否则你的生活就像一场不断响起的闹钟，让你无法得到片刻的宁静。记住这六个方法，给自己制定小目标、进行自己感兴趣的活动、和朋友一起互相监督、规定一天只能为手机充一次电、把手机放在视线外的地方、以及利用APP辅助，尝试一下吧！没准你会发现，世界上还有很多有趣的事情等着你去探索呢！