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5招制造读书氛围,专心地准备统考!

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5招制造读书氛围,专心地准备统考!

在之前的一篇文章里我们提到过快速进入读书状态的方式,错过的同学可以看这里。

今天我们要延伸关于制造读书暗示的方式,毕竟暗示本身也是有非常多的学问的。

什么是暗示?

学会培养习惯
想要学习如何培养源自习惯的同学可以看!(图片取自网络)

根据《原子习惯》,习惯的建立有四个步骤:“暗示-渴望-回应-奖励”。作为第一个步骤,暗示是最关键的,因为有了暗示才会开始执行接下来的步骤。

暗示其实是每一样东西背后会让我们联想到的事物。比如看到篮球会想运动,看到床会想躺下来休息,看到冰箱就想开来看看有什么吃。

王者荣耀Timi
不知道大家看到这个有什么暗示?

由于我们时常,或者固定的会使用某种东西进行某种活动,因此他们变成了相互暗示的存在。

因此暗示其实都是我们建立的,就好像如果每一次跑步都听其中一首歌,那么那首歌慢慢就会变成跑步的暗示了。(所以一旦一首歌设成闹铃,建立了暗示,就不能好好听那首歌了……)

所以今天这里要分享五个招数让你可以布置暗示,让自己可以专心读书!

读书角落

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在上一篇文章我们提高过,布置一个读书角落,尽可能远离平时玩乐、休息、睡觉的地方。如果家里没有适合的地方,那就尽可能不要再书桌上做其他事情。

习惯了自己的读书角落后,不但可以提供我们强烈的读书的暗示,还能杜绝进行其他活动的暗示。因此切记不要在读书的地方做其他事情,要休息打游戏也尽量远离读书的地方。

背景音乐

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选择一个适合你的背景音乐,读书的时候就打开,休息的时候就关掉。久而久之,每次打开读书的专属音乐就能比较好的进入状态了!

YouTube上有许多不同的背景音乐给不同的人。小编个人非常喜欢一边听白噪音一边做东西。既不会太过明显,又同时会有一些平时读书做事的声音。安利一个有番茄钟的读书白噪音~

同读书角落一样,尽量不要在音乐开启的时候做其他事情,如果需要就把音乐先停下来。如果习惯了破坏这个自己的规则,那么久而久之就无法成为有效的按时了。

读书饮料

准备一杯咖啡好好读书

读书的时候,可以选择几种饮料,边喝边读,可以用味觉帮助暗示自己“我现在在认真读书”。咖啡、柠檬汁、Milo、茶等等都是很好的读书饮料。

由于很多时候我们耳朵眼睛会接触到大量其他的杂讯,因此如果多一个感官的暗示,用不同的方式刺激我们,会是一个特别有用的方式哦!

海报暗示

我爱学习海报
读书海报(图片取自网络)

电影与漫画里时常会有备考的人绑着头巾,房间贴满励志海报地在努力读书。其实这些都是很直接的暗示哦。

当然我们大可不必搞得好像战场一样。有时候所谓海报也可以有很多形式,比如考试时间表,单词表甚至一堆参考书摆在一旁都可以是很好的暗示哦!

读书仪式

读书前洗澡

可以为自己安排一个读书的启动仪式。比如每次开始前洗个澡,然后马上开始读书。就好像睡觉前刷牙一样,一旦习惯了,就会很自然了。

这一招对于休息了一阵子,或者迟迟无法开始的时候特别有效。因为我们也许抗拒读书,但不抗拒启动读书的“仪式”,所以我们就可以以这样的方式让自己开始读书啦。


其实想要读好书的第一步,是设立好一个清楚又可以完成的目标。倘若你把目标设得太高,比如拿全A1,但你自己其实根本没有信心达到,那样是提不起劲读书的。

同学们可以到升学平台UNI ENROL搜寻自己想要读的科系,看看自己未来要报读的大学门槛和可以申请的奖学金,这样你就可以为自己设立一个可以完成的目标啦!

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