每天都生活在焦虑中，总是容貌焦虑、成绩焦虑、身材焦虑、自我焦虑。

每天最大的爱好就是看社交平台，看别人的生活，总是很喜欢偷偷比较自己跟别人的生活。

自我内耗是在否定自己，不接受自己，从而消耗自己的精神和身体。

自从小编毕业后，就慢慢发现身边的人节奏开始不一样了。之前都一起在校园生活，上课一起困、下课一起吃、功课一起忙。但是毕业后，再也不是系统性和规律的生活。每个人的生活都开始变得不一样了，有些人去打工、有些人去旅行、有些人已经准备在上大学、有些人在家里无所事事。

别人的生活都有进展，而自己还在停滞不前的时候，就会感到焦虑。

自我内耗也很容易发生在学生身上。因为他们背负大考的压力，甚至在这段新年期间也不能放开去玩，因为心里还吊着那个大考的标签。因为他们总是被赋予很多的责任，总是被信任，可是当事情不在他们控制的走向的时候，他们就会开始怀疑自己了。

拿亲身经历来说，之前经历过一次的大考失利，后来基本上一上到小红书、IG别人放上去的成绩单就会立刻马上退出页面，因为接受不了自己考砸了的这一个现实，下意识想要逃避任何一切有关的事情。

还有就是相信很多人也经历过的，在写作文的时候，常常绞劲脑汁在思考怎么去做好文章的布局。后来终于下笔，写到一半觉得自己写得不够好，转而选择另一个题目重新开始，后来却发现时间已经不足够了，为了防止结构不完整被扣分而草草结尾，也没能写出一篇令自己满意的文章。

明明在新年时，你吃吃喝喝玩乐得正开心呢，看看IG突然发现朋友怎么开始读书了？这个时候就开始焦虑了，难道只有自己一个人在放纵地过新年吗？

---

但是想要告诉你的是，

每个人都有自己的生活，每个人都有自己的朋友圈，要学会找到自己的生活节奏。

当你看到一些学霸轻而易举考获好成绩，可你离大考越来越近却仍然是同样的水平时，就会开始否定自己，变得焦虑。

但是每个人生来适合的事情都不一样啊。你会弹吉他，他一定会吗？你的高数学得好，他的高数学得好吗？要找到自己的节奏，你可以花更多的时间在你薄弱的化学科，可是他要花更多的时间在高数上。

每个人每个时间点该做的东西都不一样，不要强求自己活得跟别人一样。

之前大张伟在节目中说过，所有的焦虑都来自于网上。

所以在生活中，少碰手机！多接触现实世界，网上看到的很多东西，是他想让你看到的，都是特别的，都是数一数二的，不厉害怎么会被报导出来对吧？

你要活出你自己的精彩。

–大张伟

当你努力地达成了一些事情的时候，不要吝啬给予自己奖励！因为你也是努力过好些日子，才走到这里的。要时刻记得自己要给自己充电，生活中有很多打击你的事情，但是充电口也很多！

减少自我内耗是学会接受自己的缺点，学会接受不完美的自己。因为不完美才是正常人应该有的样子。

校园生活明明有很多值得去期待的，何必只局限于课本上，多呼吸课本外的空气才是学生最大的快乐。

毕业后的生活明明有很多值得去挖掘的，何必只局限于社交媒体上，手机外的世界才是意想不到的。

工作的生活明明有很多值得去实践的，何必把自己禁锢在电脑前面，屏幕外的世界比黑白屏好看多了。

不要让一堆的健身、烹饪、旅行攻略视频永远只躺在你的收藏夹里面，否则快乐就会在失物招领那里回不来了！