不知道大家在熬夜的时候有没有突然觉得心脏很痛之类的？每当这个时候小编就会很害怕自己是否就在猝死的边缘。毕竟心脏病和猝死案再也不是只会发生在老年人的通病，越来越多的案件显示猝死有年轻化的现象，猝死再也不是什么新鲜的事情。
最近呢，知名知识型YouTuber AnjoeKoh就有分享在她自己在3年内就有2位朋友和1位朋友相继猝死离世。
其中她也有分享英国一名护士被Iphone radar闹钟铃声吓到猝死的新闻。
英国1名护士被Iphone radar闹钟铃声吓到猝死
英国一名27岁的护士Lisa Brown早上6点的时候就被这个Iphone的radar闹钟铃声吓到猝死。
如果你是用这种闹钟铃声的话，劝你还是尽早换掉！因为AnjoeKoh就有分享说她以往每次用这个闹钟铃声的时候都会感觉到很不舒服，不仅起来的时候心脏怦怦地跳，还会冒冷汗！分分钟会被这个Alarm送走~
这种爆炸性地吓醒会让我们的血压迅速地升高，如果我们每天必须要使用闹钟，可以去选择比较舒缓的音乐或者震动比较大的方式把自己叫醒。
猝死前有什么症状？
容易患上心源性猝死的人的症状：
- 在体检的时候胆固醇偏高/体重偏高
- 感觉到胸口非常闷，背会压着的那种痛法，然后胸口闷的时候会想要吐气，长吐气才会感觉到舒服。
- 容易注意力不足，头昏眼花、眼前翻黑，偶尔还会伴随着干呕或者是想要呕吐的感觉
- 一累的话，牙就会痛
- 伴随着胸口闷或者呕吐的症状，你感觉蹲下来比站起来或者躺着舒服
为什么蹲下来会比较舒服呢? Anjoe Koh有说明当我们蹲下来的时候，下肢被挤压，挤压的过程中就会帮助我们把血气回流到心脏，会让心脏舒服一点。
以上的症状可能都比较小，都会在休息后消失，所以不易察觉，察觉了也很难会放在心上。如果你经历着以上的症状或者间断性经历着，那么一定要马上就医~
如何预防猝死？
第一： 定期体检
第二：注意休息，要适当地抒发自己的压力
第三：不要过度地运动，运动最好的时间是下午或者是晚饭之后
第四：避免久坐不起
第五：不要熬夜，要有充分的睡眠
断定睡眠好不好，跟睡眠的长度没有关系，而是跟睡眠的周期有关系。
“预防比治疗更好，因为它可以避免不必要的痛苦和痛苦的经历。”
– 约翰·欧文
什么是睡眠周期？
你有没有发现，有时候我们睡了七八个小时亦或者十个小时，我们会越睡越累；可是有时候我们可能睡了三个小时，反而睡醒后精力充沛。
睡眠周期就是入睡到醒来的阶段，通常以90分钟计算。在这90分钟里，我们会经历4个阶段。
在这前三个阶段是轻度睡眠，我们很容易被惊醒，被外界的声音干扰。
第四个阶段就是人体已经进入了深度睡眠，这个时候我们的眼球会快速地转动，我们整个肌肉是属于放松的状态，并且会发现此刻的梦境比其他阶段逼真，也不容易被外界干扰。
这个阶段有助于我们身体和大脑的健康，它可以帮助我们提高我们的记忆力和学习能力。如果你发现到一个人常常缺失了深度睡眠，他就会注意力下降、记忆力下降、情绪也会非常不好。因此，如果我们发现睡不够，早上有起床气，那么很有可能就是欠缺了深度睡眠。
1个睡眠周期为3个小时，一般来说，只要我们睡够6-9个小时，睡满2-3个睡眠周期，就可以活力满满地醒来面对全新一天的挑战。
“我不是一个需要很多睡眠的人，但我需要质量好的睡眠。”
– 詹姆斯·卡梅隆
看了这篇文章大家有没有对猝死有进一步的了解呢？是不是想要赶快换闹钟铃声了呢？
希望大家都对自己的生命负责，好好照顾自己的身体，不要让关心和爱你的人担心你和伤心~
“健康就是一切，没有健康的身体再富有也是徒然。”
– 奥斯卡·王尔德
