"我需要帮助..." ~ 承受精神健康折磨的学生，他们的无声呐喊！

精神健康问题在现今社会得以更公开地讨论，然而，这种情况真的让寻求帮助变得更容易了吗？三分之一大马成年人患有精神健康问题，而且报告显示学生人群的压力、焦虑和抑郁水平偏高，我们该是时候认真看待这个问题。

&Quot;我需要帮助...&Quot; ~ 承受精神健康折磨的学生，他们的无声呐喊！

面对成人世界的负担和责任之前，我们很容易回想起无忧无虑、诗情画意的童年时光。然而，今天的成长际遇却截然不同。全球各地许多年轻人都承受精神健康问题并因此而痛苦挣扎。估计全球有8600万名年龄15-19岁的年轻人确诊患有精神疾病[i] 。大约50%年轻患者从14岁就有精神健康问题、75%则在20岁中旬开始发病[ii]。

这些数据对现代年轻人具备何种意义？这意味着精神健康问题会在他们求学生涯的黄金时期出现，并延续至他们中学和大学的青春岁月。

在我们假设这些问题起源于国外生活方式和精神哲学之前，让我们来看看我国的本地统计数据——《国家健康和发病率调查》结果发现，16岁至19 岁年轻人的精神健康疾病盛行率最高[iii]，其中 18.3% 患有抑郁症及10%曾有自杀念头[iv]。

更令人担忧的是，年龄16 岁及以上人群发病率从1996年的10.6%飙升至2015年的29.2%。与上述增长相关的一些因素包括失业、经济困难、家庭和人际关系问题，青少年应对能力差和社会支持不足则让这些情况变得更加复杂[v]。

虽然疫情大流行使得人们更关注精神健康问题，并且提供了更多支持途径，但治疗方面仍存在许多障碍，例如：人们对精神健康问题缺乏了解、害怕社会污名化或感到羞愧、缺乏社会支持，以及难以获得专业服务 .

对于出国留学完成学业的大学生来说，这个问题可能更为普遍。为了避免这个问题，马来西亚国际医药大学(IMU)与其海外伙伴学校密切合作，以确保全力支持和照顾学生的福祉，并设定基准帮助学生们更好地应对海外生活。这些支持可以通过学生主导的形式提供，比如促使学生们相互联系并提供相应的支持，以及与学术领导人、资深导师和/或专业辅导顾问的咨询性质会谈。

在爱丁堡大学进入第五学年的IMU 海外转学生 Goh You 认为，各种原因引发的抑郁、焦虑、失眠和倦怠等症状都是留学生的常见问题，远离家乡则会加剧这些问题。

从阳光明媚的马来西亚搬到寒冷的爱丁堡，她发现即使是一些简单小事也会提醒她已经远离了家乡，例如：她的名字和姓氏经常被混淆、难以理解苏格兰口音等。冬季时持续性寒冷和提早日落天黑的情况也让人难以忍受：“我有很多天根本看不到太阳，从早上 8 点在医院病房，等到下午 5 点离开时太阳已经日落西山了。”她这样分享。

“这些情况都会让你觉得自己没有归属感，面对文化和社会差异，你真的必需付出更多努力来建立人际关系。总括来说，当你能够建立正确的支持系统，并了解何时、何地以及如何获得所需要的帮助时，一切就会截然不同。”

在她前往海外留学之前，Goh 充分利用了 IMU 准备的出发前简报，以及参与IMU 学术委员会会议与合作学校的见面会，为迎接即将到来的变化做好准备。抵达英国爱丁堡后，她也通过参加各种欢迎活动（例如：促进留学生彼此交流的新旧生野餐会），以及与大学同学共同探索这座城市，让自己更熟悉这个新环境。

然而，虽然 Goh 的亲身经历大致上是积极正面的，但很多人(包括海外或本地学生)在应对精神健康问题时相对比较困难，有时候甚至表现出慢性(长期性)的行为模式改变。家人、朋友和其他人(比如同学或老师)通常最容易留意到这些迹象，例如：睡眠障碍、容易愤怒，或退出社交活动。

IMU 自我发展部辅导人员指出，以下是一些需要留意的行为变化：

睡眠模式紊乱。这可能包括难以入睡或入睡后醒来、半夜醒来或睡眠过多。
- 情绪爆发，比如非常敏感、容易激怒或生气。
- 持续疲劳或经常疲倦。
- 注意力不集中，这也包括丢失对话轨迹。
- 饮食习惯出现重大变化和/或体重变化，但并非由于健康问题导致。
- 社交退缩现象。一个人可能会避免或退出社交活动、变得不如过去活跃、明显变得更为安静，或身处于社交团体却不参与其中。他们也可能避免与他人进行眼神交流。
- 上述行为模式会持续出现，而不是只在一个时间点或短时间内出现。

精神健康问题的一些警讯，在不同的社会背景下很容易被错误理解或遭受误解。耐心地了解一个人的行为非常重要，因为这些都可能意味着他们存在精神健康方面的风险。

然而，辨识症状或警讯只是第一步。下一步是为陷入困境的人提供支持，IMU 自我发展部辅导人员指出，倾听我们的直觉非常重要！很多时候，有些迹象已经表明事情不太对劲，但我们却可能视而不见并忽略它们。某些情况下，我们甚至可能会顾虑自己的安全。

以下是辅导人员基于 NEC 模式提出的建议：

留意对方(Notice) — 告诉对方你观察到一些令你担心的事情，例如“我注意到你最近吃/睡得不多”
表达担忧(Express concern) — 让他们知道你很担心他们，并为他们提供倾听的空间和尊重他们的隐私，并以任何方式支持他们，比如告诉他们“我很担心你”、“发生了什么事吗？我随时都在这里。”
让他们与可提供帮助的人联系(Connect them to someone who can help) — 向他们建议可以获得所需帮助的人或资源，或在他们准备寻求专业帮助时提供陪伴。比如告诉他们：“我现在可能不知道如何解决这个问题，但我认识一个朋友，他得到了 XYZ 的帮助，或许我们可以一起去？”

获得正确的支持是管理精神健康的重要部分，但是，目前估计仅有20%患有精神健康问题的大马人获得专业护理[vi]。若想提供帮助，个人和/或其护理人员可以使用多种选择，这些选项包括：

非政府组织(NGO)。许多组织都会收取可负担的费用提供精神帮助支持，例如 AGAPE 辅导、SOLS 24/7 和所有妇女行动协会(AWAM)。
政府医院。使用这项服务需先获得家庭医生(GP) 的推荐信。
各高等院校辅导单位。
私人心理/精神健康服务从业者(包括私人心理医生、临床心理学家、辅导员)。
某些大学的实习科目/实习计划，例如：IMU。

获得更完整的马来西亚精神健康资源列表，请查看https://sites.google.com/view/psymalaysia/

未来几年，这些资源可能会变得更加全面，因为2020-2025年国家精神卫生策略计划的目标，是进一步发展我国的精神健康服务，转向以社区为基础的护理，使得更多人能够寻求帮助[vii] 。

同时，通过个人和组织不断努力提高社会各阶层对精神健康的认识和理解，希望能消除治疗方面的障碍，让任何需要治疗的人都能愿意站出来获得他们需要的帮助。

About International Medical University

Founded in 1992, the International Medical University (IMU) is Malaysia’s first and most established full-fledged private medical and health sciences university. Today, the IMU offers 41 health professional programmes at pre-university, undergraduate and postgraduate levels in Medicine, Dentistry, Pharmacy, Health Sciences, and Postgraduate Studies. IMU has established a solid global network that provides students with greater learning and training opportunities through its credit-transfer agreements with 36 prestigious universities worldwide. At the IMU, students aspire to be future healthcare professionals who are committed to lifelong learning and imbued with a sense of good citizenship, leadership and ethical behaviour.

In 2017 and 2019, IMU was awarded the biennial SETARA 6-star rating (Highly Competitive) under the Mature University by the Ministry of Higher Education. We are also rated a 5-star university by the Quacquarelli Symonds (QS) World University Rankings.

Celebrating our 30th Anniversary in 2022 with the theme of Nurturing Leaders Today, we remain focused on the central philosophy that guided our founders; Access to quality health science education, innovation and imagination as a cornerstone, as well as continuous insights and reflection to visualise and realise IMU’s future. Our strategic plan aims to cement our leadership in medical and health care education through quality and to ensure that our delivery and offerings are aligned to society’s needs and the digital age.

For more information please visit IMU website at www.imu.edu.my or its blog at http://imunews.imu.edu.my.

Distributed on behalf of IMU by IN.Deed Communications. For media enquiries, please contact:

Eileen Chew

Corporate Communications, IMU

eileenchew@imu.edu.my | +6012-217 5351

Janet Han

IN.Deed Communications

janet@indeedcommunications.com | +6012-236 3460

Jess Yeoh

IN.Deed Communications

jessyeoh@indeedcommunications.com | +6012-350 9696

[1] UNICEF. The State of the World’s Children 2021, https://www.unicef.org/media/114636/file/SOWC-2021-full-report-English.pdf