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考前焦虑?5招帮助你放平心态面对统考!

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考前焦虑?5招帮助你放平心态面对统考!

相信大家在考试前都会感受到特别巨大的压力,更别提总结6年中学的高中统一考试。

许多人因为时间越来越少,觉得有点不跟不上读书进度了而越来越焦虑,结果读书效率反而跌得更低了。

因此如何打败考前焦虑,放平心态读书是非常重要的!

专注当下

努力读书备考
担心考不好?那就继续读吧!(图片取自:头条新闻

当我们觉得备考时间不够时,会有许多情绪一直出现影响我们的状态。

我们会很懊悔为什么不要早点开始,为什么拖延症又犯了,我们也会很担心未来,会害怕考砸了,想到自己可能进不到自己要的大学。

可是其实真正能够改变现况的,就只有现在的我们如何利用剩下的时间。过去的懊悔和未来的焦虑,是完全不会帮助我们改善现况的,所以我们必须专心在剩余的每个瞬间,确保自己尽可能去利用好他们。

运动

仰卧起坐运动
许多运动在家都能够马上做。

运动其实真的是被许多人忽略的一个习惯。

在你满脑子都是同一件事,而感到焦虑懊恼等情绪时,哪怕是10~20分钟的运动,都能够平缓纷乱躁动的心情。

反正你也不是要训练成运动员,不需要遵循严谨的运动项目,出去跑跑步,投个篮就好了。无论是什么样的运动都能帮助你调节生理和心理的压力哦~

好好放空自己

狗和玩具球
去撸一撸自己家的宠物吧!

很多时候我们还没开始读书或暂时休息时,我们都会拿起手机电脑开始看视频看网上的内容。

但是很多时候,这些内容对我们的脑都是高度刺激的(因此我们才不会觉得无聊),所以根本称不上是“休息”,反而对我们的脑来说是一种负荷。

可能你还没开始读书,你的脑就已经被消耗了,要再动脑思考咀嚼知识,就显得非常困难了。

手机资讯轰炸
手机的资讯轰炸只会让脑袋更加疲累哦~

因此建议大家可以选择一些真正能够放空的活动,去散散步、吃一些甜品小吃(不要一边看手机)甚至去睡个10分钟的觉。

这里推荐大家可以试试看指导性冥想,可以非常快速有效的帮大家的脑袋重开机。

拆解小目标

待完成事项清单 To Do List
把比较大的目标拆解成小目标。

当我们的目标是“考全A”,或者“考到5A”这样庞大遥远的目标的时候,我们往往是不知道如何开始的。

可是如果你今天下午的目标,是读完这一章节呢?顿时你需要做的,就更清晰了,你只需要读这一章节就可以了。

甚至有需要的话,可以拆成更小的细节,比如五分钟读完这一面,然后为自己设一个5分钟的闹钟。反正越小的越容易达成的目标你就越愿意去执行,因为你知道如何做,也知道自己能够完成。


就好像奖学金其实也有分为不同阶段的奖学金,可以成为你渐进式的目标哦。

以Taylor’s Univeristy Degree 其中的奖学金资格作为参考,可以从每年RM4,000的基础奖学金资格(18-20pts)开始追求,也就是考获5科B4就可以申请到了哦~

Taylor奖学金
Taylor’s univeristy degree 的奖学金资格

备注:A1 = 1pts, A2 = 2pts, B3 = 3pts 以此类推。有的大学参考你的成绩中最好的5个科目的分数总和为奖学金资格, 有的大学会参考6个科目。(分数越少越好哦!)

如果你有信心做到的话,就可以往下一个目标就是14-17pts(就能获得每年RM6,000的奖学金),底线大概是4个B3一个B4。

按照你自己的进度,追求合理的目标,这样就不会感到特别压力啦!想要了解更多大学奖学金资讯也可以参考这里哦~

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