相信大家在考试前都会感受到特别巨大的压力，更别提总结6年中学的高中统一考试。

许多人因为时间越来越少，觉得有点不跟不上读书进度了而越来越焦虑，结果读书效率反而跌得更低了。

因此如何打败考前焦虑，放平心态读书是非常重要的！

专注当下

当我们觉得备考时间不够时，会有许多情绪一直出现影响我们的状态。

我们会很懊悔为什么不要早点开始，为什么拖延症又犯了，我们也会很担心未来，会害怕考砸了，想到自己可能进不到自己要的大学。

可是其实真正能够改变现况的，就只有现在的我们如何利用剩下的时间。过去的懊悔和未来的焦虑，是完全不会帮助我们改善现况的，所以我们必须专心在剩余的每个瞬间，确保自己尽可能去利用好他们。

运动

运动其实真的是被许多人忽略的一个习惯。

在你满脑子都是同一件事，而感到焦虑懊恼等情绪时，哪怕是10~20分钟的运动，都能够平缓纷乱躁动的心情。

反正你也不是要训练成运动员，不需要遵循严谨的运动项目，出去跑跑步，投个篮就好了。无论是什么样的运动都能帮助你调节生理和心理的压力哦~

好好放空自己

很多时候我们还没开始读书或暂时休息时，我们都会拿起手机电脑开始看视频看网上的内容。

但是很多时候，这些内容对我们的脑都是高度刺激的（因此我们才不会觉得无聊），所以根本称不上是“休息”，反而对我们的脑来说是一种负荷。

可能你还没开始读书，你的脑就已经被消耗了，要再动脑思考咀嚼知识，就显得非常困难了。

因此建议大家可以选择一些真正能够放空的活动，去散散步、吃一些甜品小吃（不要一边看手机）甚至去睡个10分钟的觉。

这里推荐大家可以试试看指导性冥想，可以非常快速有效的帮大家的脑袋重开机。

拆解小目标

当我们的目标是“考全A”，或者“考到5A”这样庞大遥远的目标的时候，我们往往是不知道如何开始的。

可是如果你今天下午的目标，是读完这一章节呢？顿时你需要做的，就更清晰了，你只需要读这一章节就可以了。

甚至有需要的话，可以拆成更小的细节，比如五分钟读完这一面，然后为自己设一个5分钟的闹钟。反正越小的越容易达成的目标你就越愿意去执行，因为你知道如何做，也知道自己能够完成。

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就好像奖学金其实也有分为不同阶段的奖学金，可以成为你渐进式的目标哦。

以Taylor’s Univeristy Degree 其中的奖学金资格作为参考，可以从每年RM4,000的基础奖学金资格（18-20pts）开始追求，也就是考获5科B4就可以申请到了哦~

备注：A1 = 1pts, A2 = 2pts, B3 = 3pts 以此类推。有的大学参考你的成绩中最好的5个科目的分数总和为奖学金资格, 有的大学会参考6个科目。（分数越少越好哦！）

如果你有信心做到的话，就可以往下一个目标就是14-17pts(就能获得每年RM6,000的奖学金)，底线大概是4个B3一个B4。

按照你自己的进度，追求合理的目标，这样就不会感到特别压力啦！想要了解更多大学奖学金资讯也可以参考这里哦~