为什么我天天都那么累？那么想睡觉？越想专心上课就越困越想睡觉？
相信大家都有试过上课时想睡觉的时刻，你们都会怎么去调试这种想睡觉的状态呢~
今天我们就来看看以下7个方法，到底要如何才能让自己活力充沛地去迎接美好的一天吧~
方法一： 充足的睡眠
每晚保证7-8小时的睡眠时间，这样才能在课堂上保持精神集中。
学生保证充足的睡眠对身体健康和学习成绩都有着重要的影响，以下一起来看看一些原因：
- 增强记忆力和注意力
- 提高免疫力
- 促进身体发育和生长
- 减轻焦虑和抑郁
- 提高学习效率和成绩
所以作为学生，我们应该注意保证充足的睡眠时间和质量，建议每晚睡眠时间应该在7-9个小时之间，这样才能活力满满地去上学~
“睡眠是治愈一切疲惫的灵丹妙药。”
—— 托尔斯泰，俄国文学家
方法二：合理的饮食
早餐一定要吃，午餐尽量保证营养均衡，避免吃过多油腻和垃圾食品。
合理的饮食可以提供我们身体所需的各种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，从而保证身体能够正常运转。
而且在这个后疫情时代合理的饮食也可以帮助增强身体的免疫力，提高抵御疾病的能力。最重要的是，学生应该注意保证合理的饮食，合理搭配膳食，多吃水果、蔬菜、全谷类等健康食品，避免过度饮食和食用不健康的食品以免到了吃了后就会昏昏欲睡~
“我们是我们所吃的东西。”
—— 布鲁斯·邓恩，美国食品作家
方法三：适当的运动
适当的运动可以帮助学生保持清醒和专注，从而有助于避免睡着~
运动可以提高血液循环和氧气供应，使大脑更加活跃。此外，运动还可以增加身体的代谢率，增加身体的能量消耗，有助于保持清醒和警觉。
大家看看身边常运动的同学是不是都比较活力充沛呢~
“强健的身体是成功的基石，而运动是达成这一目标的重要途径之一。”
—— 琼·本尼特，英国首相
方法四：保持课堂积极参与
总会有一些人每次在课堂上都特别积极参与课堂活动，例如回答老师问题、讨论和互动等，有助于保持思维的活跃性和集中注意力~
他们都说这是非常好的集中精神的方法，同时也能让老师感觉到跟学生的互动，老师的心里都非常开心呢！因为不用感觉自己在跟墙壁说话了~
“生命中最重要的事情不是你面临的情况，而是你如何应对这些情况。”
—— 约翰·伍德恩，美国篮球教练
方法五：注意课堂笔记
认真记录课堂笔记，可以帮助加深对所学知识的理解，同时也是对注意力的一种锻炼。
这里的记录不只是把所见所听完完全全地抄下去，我们还是得要经过一番思考和过滤，把它们整理成笔记~这样才能越做笔记越做越精神~
“写下来，这样你就会记住，忘记了也能回忆起来。”
—— 艾萨克·巴什维斯·辛格，印度物理学家和诺贝尔奖得主
方法六：利用课堂间隙休息
大部分独中的上课时间都需要到下午，所以一天之中可能都会有几个下课。
大家可以适当利用课堂间隙进行休息或者活动，有助于缓解疲劳和恢复精神状态。
有时候，我们只要午睡10-20分钟就能非常有精神地面对接下来的挑战了！午睡时间太长反而会越睡越累！担心自己睡超过时间的同学记得叫你身边的小伙伴叫你起来~
睡眠是一种奢侈，但也是一种必需。”
—— 威廉·莎士比亚，英国文学巨匠
方法七：避免分心
不知道大家有没有试过当自己全神贯注上课的时候，只要一被其他事情打断，就很难在短时间内进入回同样全神贯注的状态。
因此，我们要尽可能避免在课堂上分心或者做与课程无关的事情，例如使用手机或者偷偷看书等。
毕竟频繁被打断又要再集中精神是要花费相当多的精力的！
以上就是让你能在上课的时候保持精神的方法咯！祝大家都能在学校快乐学习，好好享受学生生涯的一切~
“学习是人类前进的唯一方式。”
—— 甘地，印度独立运动领袖
