大家有没有受到拖延症的困扰的经历TT，一旦深陷其中，就很难摆脱……
想起“有效率”这个词，你会想到什么？一个毫不费力就能专注于工作并且从不拖延的人？带着笔记本电脑坐在地铁站的地上，一个小时内完成的事情比你在图书馆待一整天完成的都多的人？
有没有什么方法可以打败拖延症呢？有！一起来看看！
事先计划待办事项
静下心来好好想一想，有什么需要完成的任务，再把它写下来~ 整理待办事项会给你一份“需要完成”的使命感。（也就是所谓仪式感XD）
而且你知道吗？目标越清楚就越容易开始！我们可以把事项分成明确的小节。“读书”太模糊了，可以写成“速度物理第五章”，“写出疑问”，越细部的事项越好~ 而把各个目标分开来写，也可以让我们更加容易快速且轻松地完成任务。
整理好书桌
前一晚先把桌子准备好，笔记、文具、课本要读那一页都开好。道理很简单，越容易开始的事情，就越倾向开始。如果读书还要先找课本，书桌太乱要整理，不知道要读什么，就太麻烦了。
而且切记，在错误的环境当中，有可能让你更加拖延哦！如果可以的话，远离电视、电子设备、喧闹的地方等等。要不然很有可能就会觉得，诶我先刷一下Ig好了，从而更加拖延哦！
安排奖励
大家可以为自己安排奖励，除非完成，否则”奖励“自己。奖励最好不是很轻易可以得到的，像“玩手机”，因为很容易就打破自己的约定了。
不知道要设置什么奖励吗？可以尝试设成看一场电影、两集剧集、叫一杯奶茶，或者清空购物车这种。XD
平行事项
有时候拖延症患者会突然没心情做其中一件事情，所以可以准备一些有建设性的替代的事项。
比如“收拾房间”，“确定各科范围和笔记齐全”，“先看看这个比较有兴趣的科目”。至少让自己在各个有意义的事项中转换注意力。
设立完成时间
不知道大家有没有听说过这么一句话——拖延症的克星就是deadline！deadline可以给我们一种心理暗示，感觉就像我们必须在几点之前完成什么任务，否则结果就会怎样，能够形成一种激励机制哦！
平时没有人给你设置deadline？那就自己来XD 比如说，我们可以和朋友一起约好各读一个部分，到时间互相解释。甚至可以是每25分钟简单交流一次，频繁的deadline更不会拖延~
设立闹钟
休息的时候可以设立闹钟，尽可能不能随手划掉的那种。所以当我们在听到闹钟时，应该立刻去着手开始自己的任务。
有时候很容易沦陷在娱乐中不知不觉就过了一天。如果关了一个闹钟继续休息一定要设多一个先哦~
希望以上六个招数可以帮助到拖延症患者！不如从今天就开始实践吧~
