你们有没有在学习的时候突然感觉自己的头脑像是一盘浆糊，甚至连个简单的公式都想不出来？别担心，这是常见的学习疲劳症状，是大脑要休息了的预警。
学习是一项需要付出努力和耐心的工作，有时候可能会感到疲惫和无助。为了让大家在学习中更好地保持精力和专注力，小编今天想和大家分享一些简单的休息方法。这些方法虽然不能瞬间让你变成学霸，但是可以帮助你们更好地保持学习状态，提高效率~
“最好的休息，是为了回到更有活力的生活。”
——法国作家亨利·卢梭
什么是无效休息法
你知道什么是无效休息法吗？像玩手机、吃垃圾食品等方式，其实都是无效的休息方法。虽然它们看起来很有趣，但实际上它们并不会让你的大脑和身体得到真正的休息，反而会让你的疲劳感更加严重，让你的成绩更加糟糕。
吃垃圾食品虽然口感极佳，但实际上它们的营养价值很低，很容易让你感到口干舌燥，精神不振；玩手机看视频虽然能帮助你短暂放松，但是时间久了，你的眼睛会变得干涩、疲劳，甚至可能会让你得到近视等眼部疾病。此外，玩手机也会让你的大脑变得沉迷其中，让你忘记学习的重要性。
“你可以随时停下来休息一下，但不要放弃。”
—— 美国作家霍普·埃德尔曼
另外，玩游戏、刷抖音、玩IG看朋友圈、打开shopee或lazada等等，这些都是属于无效休息。
高效休息法： 90+30工作方法
作为学生，我们总是很辛苦地学习，但是有时候大脑就像吃饱了一样，需要好好休息一下。所以，我们要介绍一种让你瞬间回血的高效休息法——90+30工作方法！
这个方法听起来有点像倒数的游戏：你需要用90分钟的时间来全神贯注地学习和工作，然后休息30分钟，让你的大脑得到充分的放松和恢复。这样一直循环往复，就可以保持高效和专注啦！
“休息一会儿，让自己更长久地持续下去。”
—— 美国演员约翰·利特高
在这90分钟的学习和工作时间里，一定要把自己关起来，把手机、社交媒体、电视等所有能分散你注意力的东西都丢远远的。好好专注，好好训练你那颗大脑，让它吃饱喝足！等到时间到了，马上停下手头的工作，否则你的大脑可能就要开始怒吼了。然后，放松30分钟，可以看看书、散散步、听听音乐、喝喝茶、聊聊天，做些能让你身心放松的事情。这样你的大脑就可以好好休息，充分恢复体力和精力！
当然，每个人的身体状况和学习进度都不同，所以你可以根据自己的情况进行调整。如果你觉得90分钟太长了，可以适当缩短工作时间，增加休息时间。重要的是要让自己的身心得到充分的休息和恢复，以便更好地投入到学习和工作中。
有效休息法一： 阅读
阅读不仅能让你走出疲惫的学习状态，进入一个全新的世界，还能够让你的大脑得到锻炼，提高你的阅读和写作能力。不仅如此，还能让你的创造力和想象力大爆发！
当然，要想让阅读真正成为有效的休息法，就要注意一些小细节，比如选择一些有趣的读物，不要选择过于繁琐或枯燥的书籍，避免过度用眼和熬夜，甚至可以搭配一些音乐、喝一杯茶来放松自己。
有效休息法二： 4合1休息法
4合1休息法包括四个步骤：伸展、深呼吸、闭目养神和喝水。这四个步骤可以让你的身体和大脑得到放松，从而更好地面对学习和生活的压力。
首先是伸展，你可以做一些简单的伸展动作，比如转颈、转肩、扭腰等，来放松肌肉。接着，进行深呼吸，缓缓吸气，再慢慢呼气，让身体得到充分的氧气。
然后是闭目养神，闭上眼睛，让大脑得到一段时间的休息，放松自己的身心。最后，喝一杯水，让自己重新补充能量，为接下来的学习打好基础。
有效休息法三： 什么都不做
听说有些时候，最好的休息方法就是“什么都不做”！没错，小憩一会儿，享受一下清闲时光，也是一种高效的休息方法。
在紧张的学习或工作中，脑力消耗比较大，如果一直处于高度的工作状态，容易让自己感到疲惫不堪。此时，可以选择让自己暂时脱离学习或工作状态，不做任何事情，享受一下清闲时光。可以看看窗外的景色，听听舒缓的音乐，或者与朋友聊天，这样可以让自己的大脑得到一段时间的休息，也能够缓解紧张的情绪。
但是，一定要注意时间的把握，不能过度放松，否则会影响学习和工作的效率，还有可能导致拖延症。
有效休息法四： 白日梦
你可能会觉得白日梦很傻，但其实这也是一种有效的休息方法。白日梦可以让你暂时忘记一切烦恼，享受一段美好的时光，而且还不花一分钱！
只需要找一个安静的地方，闭上眼睛，想象一下你在美丽的沙滩上晒太阳、或者你是一名超级英雄拯救世界。这样，你的大脑就可以得到放松，想象力也可以得到锻炼。不过，白日梦也要注意时间的掌控，别到最后成了脱离现实的怪胎。好好掌握时间，白日梦也可以成为你学习和工作的小助手哦！
有效休息法五： 看电视
这个方法是有条件的！只有在一天的任务全部完成后才可以看电视休息，如果你在那间隙的30分钟看电视，相信我，你会根本停不下来。
要注意控制时间，别让自己成为一个“电视迷”，被各种剧情深深地吸引住。看电视时也要注意身体姿势，千万别一边看一边躺着，否则你的颈椎和腰椎可能会因为长时间的扭曲而报废。所以，选择好节目，掌握好时间和身体姿势，看电视也可以成为一种高效的休息方式。
有效休息法六： 冥想
如果你厌倦了一天的忙碌和压力，那么试试冥想吧！冥想比睡眠能更快速地进入深度睡眠状态，它能使人们的身体和中枢神经系统非常放松，消除日常的生活压力，时间可以从5分钟开始，然后慢慢增加~
冥想并不需要你去偏僻的山洞或禅寺，你可以在家中或是学校里找到一个安静的地方，闭上眼睛，沉静下来。尝试着放空自己的思维，聚焦在呼吸和感受身体的感觉上。一开始可能会有点难，但只要持续尝试，你会逐渐发现冥想对你的益处。
有效休息法七： 和动物在一起
对小编来说撸猫撸狗简直不要太幸福！研究表明，和动物在一起可以降低血压，减少焦虑和抑郁，增加幸福感。所以，如果你感到疲惫和压力，不妨找些时间和你的宠物或去动物园看看。在和这些可爱的生物在一起的时候，你会感觉到内心的平静和满足。
那么，以上就是我给大家分享的有效休息法啦！相信你们一定会喜欢上其中的一种方法，让你们的身心得到充分的放松和休息。当然，也要注意休息的时间，不要过度放松而影响学习哦！
另外，小编不是很推荐学生使用风油或上厕所来提神。因为这些方法可能会有一些负面影响，尤其是在使用过度或不适当的情况下~
使用风油的过程中可能会有过敏或者呼吸不适的情况发生，因此使用时需要注意安全和适量，最好是在医生或者药师的指导下使用。在学习过程中经常上厕所会打断学习的连续性和专注度，同时也可能导致膀胱和肠道的问题，因此不建议使用这种方法来提神。
无论如何这些都是很看个人的！你觉得适合你的就是最好的！无论是学霸还是学渣，都需要休息，才能保持良好的学习状态。所以，希望大家在忙碌的学习生活中，不要忘记给自己留出休息的时间，好好放松一下，让自己更加健康快乐，成为更加优秀的学生。
“真正的休息不是停止行动，
—— 美国作家丽莎·阿尔伯特
而是换一种方式继续行动。”
