“别人会怎样看我。”
“他刚刚望了我一眼，我做错什么了吗？”
“他们在嘲笑我。”
“我令人感到无聊。”
在一个陌生的场合里，
你会总想着别人会怎么看你吗？你会有社交焦虑吗？
图片取自每日头条
近期越来越多人讨论社交焦虑，
而社交焦虑真的是一个很普遍的事项。
对待有社交焦虑的人，你应该说，看着其他人，看着他们！
———— 乔丹彼得森教授
如果你不确定自己是不是有社交焦虑的话，
不妨看看以下6个特征，如果拥有大部分特征那么你很可能就有社交焦虑了~
1. 对话时闪避眼神交流
图片取自悦心理网
学校下课遇到认识但不熟的同学或老师，不想打招呼就会假装没看见；
不想去一些不感兴趣的聚会又不好意思拒绝，就会告诉对方自己生病了；
不想社交时就会板着脸戴耳机听歌发呆，或者假装很累趴在桌子上。
总之就是不止连对话都会闪避眼神，就连面对面的机会都想避免。
对于社恐的人来说，他的自学能力基本都来自于不好意思开口问别人。
———— 杨劳动《微博》
2. 害怕新环境和交新朋友
图片取自每日头条
在学校的社交场合会感到害怕或恐惧。
每次来到一个新的班级或者第一次学会聚会的时候，
都很不喜欢和很想逃避自我介绍。
因为自己暴露在不熟悉的人们面前或可能有人在注意或观察，
会害怕自己会作出一些使人难堪的行为。
3. 不敢提出自己的想法
图片取自每日头条
每次要在众人面前讲话的时候就很紧张，
就算很努力在控制自己了，
可是当轮到自己发表意见的时候，很可能说着说着就开始语无伦次或者结巴。
同时，也不敢发表自己的想法，担心别人会不接受或受到别人的异样眼光。
特别是跟同学小组讨论时，会不敢与不熟悉的同学交谈，更不敢提出反对意见。
4. 不会主动联系朋友
有社交恐惧症的人害怕去人多的地方，不愿跟陌生人打交道，甚至连熟人都尽量避免见面。
甚至更严重的社交恐惧症患者，会不愿意跟任何人接触，
这是内心不自信的表现，跟焦虑、抑郁也有关系。
而再更严重者会长时间把自己关在家里，难以正常求学或工作。
5. 害怕过多关注
图片取自梅斯医学
平常总喜欢隐藏在团队里面，隐藏在事情和工作里面，
不喜欢出风头，也不喜欢同学们谈论自己，
哪怕获得了别人的认可支持，也会赶紧从认可中退出来，否定自己。
唯有当大家不注意自己时，才会感到一丝轻松。
6. 被不熟悉的人搭话脑袋一片空白
图片取自手机搜狐网
平常明明在学校跟同学老师都相处得不错，
但是一面对陌生人，一紧张脑袋就一片空白，不知道该做出什么反应。
因此，会想尽办法地逃离现场。
现代社会发展的一个好处就是，不一定要抱团才能生存。
如果社交真的让我们不舒服，也可以不妨降低社交频率。
好好享受自己独处的时刻。
与给自己的一样多。
图片取自自媒体热点
我们不需要一直外放注意力去观察别人，
同时也不要再过分关注自己，因为这只会加强你对自身的关注。
无论是哪种社交焦虑，无论是哪种原因，我们可以做的，就是放松地与它共处，
然后可能就会奇迹般发现，焦虑慢慢消失了。
如果哪一天你想改变了，想让自己尝试去社交，也没问题的。
做你自己，
———— 王尔德。
因为别人都有人做了。
