有时候早早关上灯，还是在床上辗转反侧好几个小时都没有睡着，最后还是熬到深夜才困得进入睡眠。有时候深夜入睡前，手机一看就是三四个小时，直到眼睛都睁不开了才愿意把手机关上睡觉，你是习惯性熬夜吗？
习惯性熬夜
习惯性熬夜是指个人长期养成在晚上延迟睡眠时间，导致缺乏充足睡眠的一种不良生活习惯。这种情况在学生党的身上尤其严重，可以发现多数熬夜的都是十几至二十几岁的青少年。
通常情况下，大部分人需要每天保证7-8小时的睡眠时间，而习惯性熬夜的人则往往在这个时间范围内睡眠时间不足，甚至完全没有休息。
那么到底是什么原因造成我们每天晚上乐此不疲地重复熬夜？
属于自己的时间
这大概是最能为大众所接受的原因。不管是学生党还是上班族，朝九晚五的也许是非常少数的。更多的人是清晨六点甚至更早就醒过来，直到晚上六点甚至更迟才能回到家。
所有的时间都奉献给了学业和工作，留给自己的时间又剩下多少？于是在留给自己的时间不多的情况下，我们首先开始牺牲的就是自己晚上的休息和睡眠时间。
小编记得在网络上看到很红的一句话就是：“熬夜能带给你的东西不多，只有快乐。”
也常有人说，喜欢熬夜是因为只有在晚上那段入睡前的时间，才是真正属于自己的时间。这个时候是你忙忘了一天的功课、组别讨论、所有的人际关系都已经告一段落了。所以在入睡前这段时间，刷一刷自己喜欢的剧、打一场喜欢的游戏、或者是纯粹刷抖音就可以一直到深夜。
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工作压力和学业压力
不管是学生党还是上班族，压力都会是影响我们睡眠质量一个很大的原因。
如果没有足够好的心里素质，也许没有被解决的困境/难题会一直困扰我们的睡眠。即使强迫自己入睡，脑海里还是会不停的浮现巨大的压力，影响我们的睡眠。
有时候也不单单是心理上的压力。学业压力和工作压力也许也来源于过多的任务。因为需要按时完成一定的学习量和工作量，我们都不得不熬夜把需要完成的进度赶完才得以休息。
每日每夜不间断的任务，让我们养成了长期熬夜的习惯，过后即使想要早早入睡也难以做到，因为我们的身体已经习惯性熬夜了，一直到那个特定的时间点才能睡着。
睡眠障碍
难以在夜晚入睡，每天晚上辗转反侧都无法入眠。也许年轻人伴有失眠、夜间醒来、过度嗜睡、不正常的作息都是睡眠障碍的一种。
你们有没有过午觉睡太久，结果导致晚上久久不能入眠的情况？这些不正常的作息都会导致我们难以在晚上入睡，进而养成习惯性熬夜的习惯。
如果情况严重的话，有睡眠障碍的同学可以寻求他人的帮助哦！最重要的是要养成好的生活习惯和作息，从根本上改变自己的睡眠素质。
熬夜是现代年轻人最大的通病，也许我们常常意识不到熬夜对身体带来的危害，但一切都是因为我们拥有年轻的身体这一个资本。
所以希望各位同学都可以自己掌握好睡眠事件，调整自己的生活作息，不要再当夜猫子了！
